Univerzita třetího věku - Cvičení seniorů II

"Sport seniorů II" (dvouletý program 2022 – 2024)

Program letního semestru 2023

(celý program kurzu je na konci anotace)

Trénink je rozdělen do dvou skupin
středa 21.9. - 2.11. 2022 16:30-17:15 hod posilovna, Karlovo nám. 13, Praha 2
středa 21.9. - 2.11. 2022 17:15-18:00 hod posilovna, Karlovo nám. 13, Praha 2

Kruhový trénink

Kruhový trénink je kondiční cvičení v tělocvičně na různých stanovištích, při kterém se pravidelně střídá aerobní zatížení (např. švihadla, běh, poskoky) s posilováním různých svalových partií při hudbě i s pomůckami (nám známé flexibaly, BOSU,…. )

Program kruhového tréninku pro naše Masters:

• 10´ - zahřátí( první hodina vysvětlení jednotlivých cviků)
• 40´ - cvičení na 30 stanovištích vždy po dobu 30´ podle sestaveného plánu (u každého stanoviště je jednoduchý obrázek, podle kterého se cvičí)
• 10´ - závěrečný strečink

Velkou výhodou kruhového tréninku je to, že kromě silových schopností rozvíjí také vytrvalost. Pomůže vám s formováním svalů, spalováním tuků a zvyšováním celkové kondice. Jeho smyslem je, abyste po skončení jednoho cviku co nejdříve zahájili další, není zde proto prostor pro pokles tepové frekvence a celkové zklidnění. Samozřejmě cvičíme podle své kondice a nálady.

Odpočinek přichází na řadu až po odcvičení celé série cviků.

Vede: Mgr. Radka Ježková

Pondělí 20.2. - 3.4. 2023 12:00-13:00 hod.
Místo: Tělocvična Pod Juliskou 4, Praha 6,

Stolní tenis

Stolní tenis je individuální sportovní disciplínou, která je přístupná všem věkovým kategoriím včetně seniorů. Jedná se o vhodnou sportovní disciplínu rozvíjející ve své mnohosti řadu dovedností, které jsou pro tuto kategorii přínosem. Jedná se především o rozvoj koordinace pohybu, jejímž základem je zapojení mnohočetných svalových skupin za předpokladu neustálé pozornosti k činnosti. Zdokonalením úderové techniky je vytvářen předpoklad pro přesnost, úderovou stabilitu, zlepšení postřehu, a správné herní postavení. Nestandardní situace při hře rozvíjí pohybové reakce a schopnost rychlého rozhodování. Dynamika dolních končetin, práce trupu a paží dokreslují komplexnost pohybů při samotné hře. Zlepšení vytrvalosti a psychické odolnosti jsou předpokladem pro stabilní výkon v utkání. Intenzita tréninku je pro naši věkovou skupinu přiměřená, optimální je střídání dynamických prvků v kombinaci s prvky statickými a relaxací.

Vede: Nikola Štefan

Trénink je rozdělen do dvou skupin
středa 12.4. – 24.5. 2023 13:00-13:45 a 13.45-14.30 hod.

Místo: Hala stolního tenisu, suterén, Pod Juliskou 4, Praha 6

Platba kurzu: cena: 500,- Kč. Platíte vždy do září (února), před začátkem semestru.
Číslo účtu: 35-8052920227/0100, variabilní symbol: 10377
Potvrzení o platbě posílejte přímo na mail: klara.minarikova(at)cvut.cz
Vstupní požadavky: žádné
Rozsah předmětu: 28 vyučovacích hodin
Získaný certifikát: Osvědčení o absolvování
Garant kurzu: Doc. PaedDr. Jiří Drnek, CSc.

Kontaktní osoba:

Mgr. Klára Minaříková
ÚTVS ČVUT, Pod Juliskou 4, Praha 6
klara.minarikova(at)cvut.cz

Program kurzu "Sport seniorů II"

Dvouleté studium: Zimní semestr 2020 – Letní semestr 2022

1. školní rok 2022 - 2023

2. školní rok 2023 - 2024