Univerzita třetího věku - Cvičení seniorů II

"Sport seniorů II" (dvouletý program 2024 – 2026)

Program letního semestru 2025

(celý program kurzu je na konci anotace)

Kruhový trénink

Kruhový trénink je kondiční cvičení v tělocvičně na různých stanovištích, při kterém se pravidelně střídá aerobní zatížení (např. švihadla, běh, poskoky) s posilováním různých svalových partií při hudbě i s pomůckami (nám známé flexibaly, BOSU,…. )

Program kruhového tréninku pro naše Masters:

• 10´- zahřátí (první hodina vysvětlení jednotlivých cviků)
• 40´ - cvičení na 30 stanovištích vždy po dobu 30´´ podle sestaveného plánu (u každého stanoviště je jednoduchý obrázek, podle kterého se cvičí)
• 10´- závěrečný strečink

Velkou výhodou kruhového tréninku je to, že kromě silových schopností rozvíjí také vytrvalost. Pomůže vám s formováním svalů, spalováním tuků a zvyšováním celkové kondice. Jeho smyslem je, abyste po skončení jednoho cviku co nejdříve zahájili další, není zde proto prostor pro pokles tepové frekvence a celkové zklidnění. Samozřejmě cvičíme podle své kondice a nálady.

Odpočinek přichází na řadu až po odcvičení celé série cviků.

Vede: Mgr. Radka Ježková

Úterý 18.2. - 1.4. 2023 12:15-13:00 hod.
Místo: Tělocvična Pod Juliskou 4, Praha 6,

Stolní tenis

Stolní tenis je individuální sportovní disciplínou, která je přístupná všem věkovým kategoriím včetně seniorů. Jedná se o vhodnou sportovní disciplínu rozvíjející ve své mnohosti řadu dovedností, které jsou pro tuto kategorii přínosem. Jedná se především o rozvoj koordinace pohybu, jejímž základem je zapojení mnohočetných svalových skupin za předpokladu neustálé pozornosti k činnosti. Zdokonalením úderové techniky je vytvářen předpoklad pro přesnost, úderovou stabilitu, zlepšení postřehu, a správné herní postavení. Nestandardní situace při hře rozvíjí pohybové reakce a schopnost rychlého rozhodování. Dynamika dolních končetin, práce trupu a paží dokreslují komplexnost pohybů při samotné hře. Zlepšení vytrvalosti a psychické odolnosti jsou předpokladem pro stabilní výkon v utkání. Intenzita tréninku je pro naši věkovou skupinu přiměřená, optimální je střídání dynamických prvků v kombinaci s prvky statickými a relaxací.

Vede: Nikola Štefan

Trénink je rozdělen do dvou skupin
Středa 9.4. – 21.5. 2023 12.00-13.00 a 14.00-15.00 hod.

Místo: Hala stolního tenisu, suterén, Pod Juliskou 4, Praha 6

Platba dvouletého programu každý semestr: cena: 700,- Kč. Platíte vždy před začátkem semestru.
Číslo účtu: 35-8052920227/0100, variabilní symbol: 10377
Potvrzení o platbě ukážete na první hodině učiteli
Vstupní požadavky: žádné
Rozsah předmětu: 24,5 vyučovacích hodin
Získaný certifikát: Osvědčení o absolvování
Garant kurzu: Mgr. Klára Minaříková

Kontaktní osoba:

Mgr. Klára Minaříková
ÚTVS ČVUT, Pod Juliskou 4, Praha 6
klara.minarikova(at)cvut.cz

Program kurzu "Sport seniorů II"

Dvouleté studium: Zimní semestr 2024 – Letní semestr 2026

1. školní rok 2024 - 2025

2. školní rok 2025 - 2026