"Sport seniorů I" (dvouletý program 2023 – 2025)
(celý program kurzu je na konci anotace)
s poznávací činností doplněná i o vodní turistiku na kanoích, kajacích či dračích lodích. Jedná se o asi tříhodinové výlety na 9 - 10 km do zajímavých míst v okolí Prahy (chráněná území, naučné stezky či geologicky, historicky či botanicky zajímavé lokality).
Vede: Mgr. Čestmír Bulíř
Pondělí 25.9. – 6.11. 2023 14-17 hodin přesnější info v mailu týden před začátkem semestru
Místo: okolí Prahy (přesnější info mailem před začátkem semestru)
Kurz je zaměřen na procvičení celého těla pomocí zdravotně zaměřených jednoduchých a účinných cvičení. Nejprve je zahřátí pomocí uvolňovacích a dynamických protahovacích cviků, s klidnou a příjemnou hudbou. Další část hodiny je věnována strečinkové sestavě na celé tělo, poté následuje důkladné procvičení celé páteře speciální cvičební sestavou. Na závěr je zařazeno dechové cvičení a relaxace. V průběhu některých hodin jsou zařazena i speciální cvičení (prvky z tai-chi, akupresura, automasáž, jogové dýchání atd.) Zaměřujeme se na nejčastější obtíže se zády, vzniklé následkem vadného držení těla, patologických změn páteře, potíží s meziobratlovými ploténkami atd.
Hodina obvykle končí uklidněním (prohloubené dýchání, krátká relaxace)
Co je dobré vědět - tipy pro trénink- technika cviků na posílení zad, kdy byste raději neměli trénovat,intenzita a délka zátěže s ohledem na věkové zvláštnosti našich „Masters“.Vede: PaedDr. Vladana Botlíková
Pomůcky: therabandy, overbaly, BOSU, podložky.
Úterý 7.11. - 19.12. 2023
Místo: Modrá tělocvična Pod Juliskou 4, Praha 6
Platba dvouletého programu každý semestr: cena: 500,- Kč. Platíte vždy před začátkem studia.
Číslo účtu: 35-8052920227/0100, variabilní symbol: 10377
Potvrzení o platbě posílejte přímo na mail: klara.minarikova(at)cvut.cz
Vstupní požadavky: žádné
Rozsah předmětu: 28 vyučovacích hodin
Získaný certifikát: Osvědčení o absolvování programu
Garant kurzu: Doc. PaedDr. Jiří Drnek, CSc.
Mgr. Klára Minaříková
ÚTVS ČVUT, Pod Juliskou 4, Praha 6
klara.minarikova(at)cvut.cz
Dvouleté studium: Zimní semestr 2023 – Letní semestr 2025
| semestr | sport | |
|---|---|---|
| ZIMA 2023 | 1. pol. semestru | Turistika |
| 2. pol. semestru | Zdravá záda | |
| LÉTO 2024 | 1. pol. semestru | Kondiční posilování |
| 2. pol. semestru | Lukostřelba | |
| semestr | sport | |
|---|---|---|
| ZIMA 2024 | 1. pol. semestru | Spinning |
| 2. pol. semestru | Kruhový trénink | |
| LÉTO 2025 | 1. pol. semestru | Stolní tenis |
| 2. pol. semestru | Nordic walking | |