english english flag
 
facebook utvs
 
úřední deska utvs
 
GDPR
 Hlavní stránka 
 
 
 

Univerzita třetího věku - Cvičení seniorů I

"Sport seniorů I"
(dvouletý program 2017 – 2019)
 
Program letního semestru 2019
(celý program kurzu je na konci anotace)

Stolní tenis
Tento sport jsme zařadili jako jedinou sportovní hru pro naše studenty. Nejen udržuje fyzickou kondici, ale zlepšuje pozornost a dokonce stále rozvíjí jejich mrštnost. Stolní tenis má některé fyziolgické předpoklady pro seniory. Rozvíjí schopnost rychlého rozhodování, vytrvalost, psychickou odolnost, pohybovou reakci, koordinaci pohybu. Speciální pohyb v hracím prostoru rozvíjí rovnováhu, švihové parametry ruky a paže, dynamiku dolních končetin, rychlost reakce a předvídavost, smysl pro rotaci.Intenzita tréninku je pro naši věkovou skupinu přiměřená, optimální je střídání aktivity a pasivity. Jedním z úkolů je i nácvik základních i speciálních úderů a rozvoj úderové techniky.

Vede: Mgr. Michal Baron

Nordic Walking
je druh sportovní chůze se speciálními holemi, s jejichž pomocí se klasická procházka mění v efektivní cvičení, které léčí srdce i metabolismus. Jde o sport vhodný pro všechny. Každý může uzpůsobit intenzitu chůze svému věku i kondici.
Oproti běžné chůzi je aktivním cvičením, oproti rychlé chůzi či běhu nabízí hned několik výhod. Především cvičení vychází z pohybu rukou, nikoliv z rychlosti pohybu.
NW má mnoho pozitivní zdravotních účinků: Zvyšuje fyzickou kondici, oproti klasické chůzi je efektivita tohoto cvičení vyšší až o 50%, redukuje váhu, odstraňuje bolesti zad a napomáhá ke správnému držení těla, slouží jako prevence civilizačních chorob, včetně chorob zažívacího traktu, zlepšuje srdeční činnost, posiluje paže (především triceps) a nezatěžuje klouby.
Naše kurzy jsou situovány do okolí Prahy a tak jsou spojeny i s poznáváním historických a kulturních památek.

Vede: Mgr. Čestmír Bulíř

 
Termín konání:

  • Stolní tenis každé pondělí 13.30 - 14.30 hodin 18.2.- 1.4. 2019
  • Nordic walking každé pondělí 15-18 hodin 8.4.- 20.5.2019

Místo konání:

  • Stolní tenis Hala na stolní tenis- suterén, Pod Juliskou 4, Praha 6
  • Nordic Walking okolí Prahy (přesnější info mailem před začátkem semestru)
Platba kurzu: cena: 500,- Kč. Platíte vždy do září (únoru), před začátkem semestru. Číslo účtu: 35-8052920227/0100, variabilní symbol: 10377
Vstupní požadavky: žádné
Rozsah předmětu: 28 vyučovacích hodin
Získaný certifikát: Osvědčení o absolvování
Garant kurzu: Doc. PaedDr. Jiří Drnek, CSc.

Kontaktní osoba: Mgr. Klára Minaříková
ÚTVS ČVUT, Pod Juliskou 4, Praha 6
email: klara.minarikova@cvut.cz

Program kurzu "Sport seniorů I"
Dvouleté studium: Zimní semestr 2018 – Letní semestr 2020

Školní rok semestr sport
1. školní rok 2017 - 2019
ZIMA 2017 1. pol. semestru Turistika
2. pol. semestru Zdravá záda
LÉTO 2018 1. pol. semestru Kondiční posilování
2. pol. semestru Lukostřelba
2. školní rok 2018 - 2019
ZIMA 2018 1. pol. semestru Spinning
2. pol. semestru Kondiční posilování
LÉTO 2019 1. pol. semestru Kruhový trénink
2. pol. semestru Nordic walking

 

 
Ústav tělesné výchovy a sportu ČVUT v Praze | Pod Juliskou 4 | 160 00 Praha 6 | Tel.: (+420) 22435 1881/2 | Fax.: (+420) 233 337 353 | Email: sekretariat@utvs.cvut.cz
RSS
None